วิตามินอี (Vitamin E) สุดยอดวิตามิน ประโยชน์มากมาย!!!!
โดยปกติที่แนะนำควรทาน 40–200 IU ต่อวัน หรือไม่เกิน 1,500 IU ต่อวัน
วิตามินอีช่วยอะไรได้บ้าง?
1. ป้องกันผิวจากการไหม้เกรียม ริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยแผล และช่วยให้ทนต่อรังสี UV ในแดดดีขึ้น
2. ป้องกันการทำลายเซลล์ และลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ จากการต้านสารเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอนุมูลอิสระ
3. ช่วยเพิ่มอัตราการมีบุตร จากการลดระดับอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิ จึงทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรงขึ้น
4. ลดคอเรสเทอรอลในโลหิต
5. ช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มในหลอดเลือด (Thrombosis)
6. ช่วยการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิตปกติ
เนื่องจากวิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ถ้าทานมากเกินไปอาจสะสมในร่างกาย และเกิดผลข้างเคียง เช่น
- ภาวะเลือดออกง่าย
- ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดยากขึ้น
- ขัดขวางการดูดซึมวิตามินเอและวิตามินเค
- อาการปวดศีรษะ เมื่อยล้าตามตัว คลื่นไส้ เห็นภาพซ้อน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ท้องไส้-ปั่นป่วน ไม่สบายท้อง
ตอนนี้เราก็ทราบประโยชน์ โทษ และคำแนะนำในการบริโภควิตามินอีที่เหมาะสมกันแล้วนะคะ หวังว่าเราจะปฏิบัติตามคำแนะนำ หรือก่อนทานวิตามินใดๆ เราควรหาข้อมูลให้ดี หรือปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะได้ทราบปริมาณวิตามินที่ควรได้รับต่อวันจริงๆ ค่ะ
