4 ข้อดี ของ “โครเมียม” และสำคัญต่อร่างกายเราอย่างไร?
ทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนที่ต้องการใช้ ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปในผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทาน 50–200 มคก. เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเก็บโครเมียมได้น้อยลง
ข้อดีของโครเมียม
- ช่วยในการเจริญเติบโต
- ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและลดความดันโลหิต
- ทำงานเป็นเกาะป้องกันโรคเบาหวาน
- ช่วยป้องกันอาการขาดน้ำตาล และอ่อนล้าจนหมดแรงเฉียบพลัน
โรคจากการขาดโครเมียม
การขาดโครเมียมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคผนังเส้นเลือดแข็งตัว และเบาหวาน
แหล่งธรรมชาติของโครเมียม
ตับลูกวัว จมูกข้าวสาลี บริวเวอร์ยีสต์ ไก่ น้ำมันข้าวโพด หอยกาบ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาจพบรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแร่ธาตุรวมคุณภาพสูง รูปแบบที่แนะนำคือ โครเมียมไดโคติเนตไกลซิเนต
คำแนะนำ
ร้อยละ 90 ของผู้ใหญ่ทั่วไปได้รับโครเมียมจากอาหารไม่เพียงพอ คุณสามารถรับประทานสังกะสีเสริมอาหารด้วยเหตุผลบางประการ สังกะสีจะช่วยทดแทนการขาดโครเมียมได้ หลักประกันที่ดีที่สุดที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าได้รับโครเมียมเพียงพอคือ การรับประทานอาหารหลากหลาย ซึ่งจะทำให้ได้รับสารอาหารที่จะเป็นอื่น ๆ อย่างเพียงพอ
