กาบ้า (Gaba) คืออะไร? ช่วยสมองได้อย่างไร?

ปัจจุบันเราได้ยินคำว่า “กาบ้า” กันบ่อยมากขึ้น มีทั้งผสมอยู่ในนมข้าวพร้อมดื่ม และยังมีการพูดถึงในวงการสุขภาพกันบ่อยๆค่ะ กาบ้ามีส่วนสำคัญมากต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ

กาบ้า คืออะไร และเราควรทานเท่าไหร่?

กาบ้า หรือ Gamma-aminobutyric acid เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยส่งข้อความสื่อสารระหว่างสมองและระบบประสาท

กาบ้าถูกผลิตในสมองจากกลูตาเมต ซึ่งกระบวนการนี้ถูกกระตุ้นโดยวิตามินบี6 ที่แอคทีฟ และเอนไซม์ที่ชื่อว่า glutamate decarboxylase (GAD)

กระบวนการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการทำงานของเซลล์ประสาทในระบบประสาทลง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการ เช่น วิตกกังวล โรคซึมเศร้า และความเครียดได้ ดังนั้น กาบ้า จึงเป็นเหมือนกับตัวช่วยผ่อนคลายความกังวล ความเครียด ความกลัว โดยการลดการทำงานของระบบประสาทลงนั่นเอง

คุณประโยชน์หลักๆ ของ GABA

1. ลดอาการวิตกกังวล

2.ลดอาการซึมเศร้า

3.ลดอาการแปรปรวนของอารมณ์ช่วยประจำเดือน

4. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

5. ลดอาการอักเสบ

6. เพิ่มโกรธฮอร์โมน

7. ช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้น

การทานกาบ้าเสริม

ปริมาณการทานขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และน้ำหนัก ซึ่งควรจะมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนเริ่มทานเสริมเสมอนะคะ

• ทานเพื่อลดความเครียด: ปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ประมาณ 750–800 มิลิกรัมต่อวัน แบ่งทาน 3–4 ครั้ง
• ทานเพื่อลดอาการวิตกกังวล: ปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ประมาณ 250–650 มิลิกรัมต่อวัน3 ครั้ง ต่อวัน (750–1,950 มิลลิกรัมต่อวัน)
• ทานเพิ่อช่วยอาการสมาธิสั้น (ADHD): ปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ประมาณ 250–400 มิลิกรัมต่อวัน 3 ครั้ง ต่อวัน (หรือประมาณ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน)

อย่างไรก็ดี ตอนที่เริ่มทานใหม่ๆ อาจจะเริ่มที่โดสต่ำก่อนเพื่อป้องกันอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ หากมีอาการใดๆ ควรลดโดสการรับประทานลงและปรึกษาแพทย์ค่ะ