ครีเอทีน เป็นกรดอะมิโนที่พบได้ในร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อ เราจะได้ยินบ่อยๆ ในวงการคนออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส หรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายเราสามารถสร้างครีเอทีนได้ในตับ ตับอ่อน และไต หรือได้รับจากการทานอาหารประเภทอาหารทะเล และเนื้อแดงต่างๆ ครีเอทีนมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย และการสร้างกล้ามเนื้อ

มาดูประโยชน์ 5 อย่างที่ครีเอทีนทำได้กันค่ะ

1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

ครีเอทีนทำให้กล้ามเนื้อเราทำงานได้มากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อในระยะยาว

2. เพิ่มประสิทธิภาพการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์

การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ที่มีประสิทธิภาพนั้น ทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ ซ่อมแซมตนเองได้เร็วขึ้น และสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

3. เพิ่มอะนาบอลิคฮอร์โมน

ครีเอทีนช่วยเพิ่มอะนาบอลิคฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเติบโตของร่างกาย ซึ่งก็คือกลุ่ม โกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) นั่นเอง

4. เพิ่มความอิ่มน้ำให้กับเซลล์

การทานครีเอทีนยังช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้ออุ้มน้ำได้มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น

5. ลดการแตกตัวของโปรตีน

อาหารเสริมครีเอทีนอาจช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ โดยการลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

แต่ครีเอทีนยังมีประโยชน์มากกว่านั้น!

นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ประโยชน์ที่สำคัญของครีเอทีนอย่างหนึ่งคือ การช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับเซลล์ประสาท เพราะครีเอทีนช่วยเพิ่มการกักตุนของฟอสโฟครีเอทีนในสมอง จึงช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง และป้องกันโรคระบบประสาทได้