5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดวิตามิน B12

1. ลิ้นเรียบ เป็นมันเงา

ครึ่งหนึ่งของคนที่ขาดวิตามิน B12 จะสูญเสียปุ่มบนลิ้น ลิ้นมักจะเจ็บ การรับรู้รสอาจจะเพี้ยนไป

2. เป็นเหน็บบ่อยๆ

การขาดวิตามิน B12 ส่งผลต่อเซลล์ประสาท ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บๆ จี๊ดๆ ตามบริเวณฝ่ามือและเท้า หากปล่อยไป อาการเหน็บอาจจะเป็นไปตลอดไม่หายอีกเลย

3. สูญเสียการทรงตัว

หากไม่มีวิตามิน B12 แล้ว สารทจากกระดูกสันหลังที่ควบคุมการทำงานของขาทั้งสองข้างอาจจะเพี้ยนไปได้ ทำให้เรารู้สึกมึนๆ โลกเอียง เดินสะดุดบ่อยๆ

4. มีปัญหาขี้หลงขี้ลืม

ระบบประสาทที่ถูกทำลาย จะทำให้คุณรู้สึกหัวตื้อๆ มึนงง และขี้ลืม หากเริ่มที่จะนึกชื่อของร้านอาหารร้านโปรดไม่ออกบ่อยๆ หรือจำไม่ได้ว่าวางกุญแจไว้ตรงไหนมากผิดปกติแล้วล่ะก็ ลองไปตรวจค่าวิตามิน B12 ดูนะคะ เพราะหากปล่อยไปนานๆ แล้ว อาจทำให้ระบบประสาทถูกทำลายถาวร และเกิดอาการคล้ายคนเป็นโรคสมองเสื่อมได้

5. เครียด หรือร้องไห้ตลอดเวลา

การขาดวิตามิน B12 สามารถกระทบต่อสุขภาพจิตได้ด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวลได้ เพราะการขาดวิตามิน B12 อาจกระทบต่อการผลิตสารสื่อประสาทที่กระทบต่ออารมณ์ เช่น เซราโทนิน หรือ โดพามีน ได้นะคะ

เห็นแบบนี้แล้ว อย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามิน B12 สูง หรือปรึกษาเภสัชกรเพื่อทานอาหารเสริมกันด้วยนะคะ ^_^