เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ “น้ำ” (Water) ต่อร่างกายมนุษย์
ข้อเท็จจริง ของน้ำ
- ความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้คือ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดของเรา 1 ใน 2 ถึง 4 ใน 5 ส่วนของน้ำหนักตัวของเราคือน้ำ
- มนุษย์สามารถอยู่ได้เป็นสัปดาห์หากปราศจากอาหาร แต่อยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากปราศจากน้ำ
- น้ำเป็นตัวละลายหลักอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อย
- น้ำช่วยความคุมอุณหภูมิในร่างกาย
- มีส่วนสำคัญในการขับถ่ายของเสีย
- ไม่มีปริมาณที่เฉพาะเจาะจงให้ดื่มในแต่ละวัน เนื่องจากการสูญเสียน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันไปตามภูมิอากาศ สถานการณ์ และสภาพร่างกาย แต่โดยทั่วไปแล้ว การดื่มน้ำ 6–8 แก้วถือว่าดีต่อสุขภาพ แนะนำน้ำที่ผ่านการกรองแล้ววันละ 8–10 แก้ว หญิงให้นมบุตรจะต้องการน้ำเพิ่มขึ้น เนื่องจากต้องสูญเสียน้ำไปในน้ำนม
- คนสูงอายุจะไม่ค่อยมีความรู้สึกกระหายน้ำ แม้ในยามที่ร่างกายต้องการ
- ปัสสาวะสีเหลืองเข้มอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้น
- น้ำช่วยให้ร่างกายทุกส่วนทำงานได้เป็นอย่างปกติ
- น้ำช่วยในการลดน้ำหนัก โดยลดความอยากอาหารก่อนมื้ออาหาร
- น้ำป้องกันท้องผูก
- ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
http://91healthcap.com/blog/1-benefits-drinking-waterwater/
โรคจากการขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำ หรือดีไฮเดรชัน (Dehydration)
แหล่งน้ำจากธรรมชาติ
น้ำดื่ม น้ำผลไม้ ผลไม้ ผัก ของเหลวส่วนใหญ่สามารถทดแทนความต้องการน้ำในร่างกายเราได้
อาการเป็นพิษ และสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป
ไม่พบว่าเป็นพิษต่อร่างกาย แต่การดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนครึ่ง หรือประมาณ 16–24 แก้ว ในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อาจเป็นอันตรายในผู้ใหญ่ และอาจจะทำให้เด็กอ่อนเสียชีวิตได้
