โรคสมาธิสั้น ทานอาหารเสริมอะไรดี?
โรคสมาธิสั้น (ADD/ADHD) พบได้ในคนปัจจุบันมากขึ้นเรื่อยๆ จากการศึกษาพบว่า สาเหตุของโรคนี้อาจมาจากกรรมพันธุ์ สิ่งแวดล้อม และอาหารประเภทน้ำตาล อาหารหวานๆ สารปรุงแต่งอาหาร การขาดสารอาหาร สารกันเสีย และอาจจะมาจากการแพ้อาหารบางชนิด
อาการของโรคสมาธิสั้น ในเด็ก ได้แก่
- ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับกิจกรรมใด หรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน
- วอกแวกบ่อย
- เบื่อง่าย
- จัดการการทำงานไม่เป็น
- ทำงานไม่ค่อยเสร็จ
- มักทำของหายบ่อย
- ไม่ค่อยฟัง หรือฟังไม่เป็น
- ทำตามคำสั่ง หรือคำแนะนำไม่ค่อยได้
- หงุดหงิดง่าย บางครั้งก็กรีดร้องโวยวาย
- อยู่นิ่งไม่ค่อยได้ ต้องขยับไปมา
- ไม่มีความอดทน
ในผู้ใหญ่ อาจจะแสดงอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้น :
- มีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับงาน โปรเจ็ค หรือการสนทนา
- ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
- อารมณ์แปรปรวนบ่อย
- อารมณ์เสียง่าย โกรธง่าย
- ไม่เป็นระเบียบ
- มีความอดทนต่อผู้คน สถานการณ์ และสิ่งแวดล้อมต่ำ
- เสพติดของหรืออาหารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว
สมาธิสั้น ทานวิตามินอะไรช่วยได้บ้าง?
1. น้ำมันปลา
ในน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง และยังช่วยลดอาการอักเสบ จากการศึกษาพบว่า การทานน้ำมันปลาวันละ 1,000 มิลลิกรัม ช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้นได้
โดยเฉพาะในเด็กซึ่งต้องการวิตามิน บี มาก เพื่อช่วยในการสร้างเซราโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี 6
3. แร่ธาตุรวม
แร่ธาตุรวมบางชนิดช่วยให้ประสาทผ่อนคลายลง เช่น การทานแคลเซียมวันละ 500 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 250 มิลลิกรัม และซิงค์ 5 มิลลิกรัมต่อวัน
4. โพรไบโอติก
โรคสมาธิสั้นอาจเกิดจากระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ การทานโพรไบโอติกจึงอาจช่วยได้ แนะนำให้ทานวันละ 25–50 ล้านตัวต่อวัน
5. กาบ้า
สารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท แนะนำให้ทานวันละ 250 มิลลิกรัม ก่อนทานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพราะกาบ้าอาจขัดขวางการทำงานของยาบางชนิดได้
