HEALTHCARE ยาและสุขภาพ

โรคสมาธิสั้น ทานอาหารเสริมอะไรดี?

April 23, 2018

โรคสมาธิสั้น ทานอาหารเสริมอะไรดี?

โรคสมาธิสั้น (ADD/ADHD) พบได้ในคนปัจจุบันมากขึ้นเรื่อยๆ จากการศึกษาพบว่า สาเหตุของโรคนี้อาจมาจากกรรมพันธุ์ สิ่งแวดล้อม และอาหารประเภทน้ำตาล อาหารหวานๆ สารปรุงแต่งอาหาร การขาดสารอาหาร สารกันเสีย และอาจจะมาจากการแพ้อาหารบางชนิด

อาการของโรคสมาธิสั้น ในเด็ก ได้แก่

  • ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับกิจกรรมใด หรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน
  • วอกแวกบ่อย
  • เบื่อง่าย
  • จัดการการทำงานไม่เป็น
  • ทำงานไม่ค่อยเสร็จ
  • มักทำของหายบ่อย
  • ไม่ค่อยฟัง หรือฟังไม่เป็น
  • ทำตามคำสั่ง หรือคำแนะนำไม่ค่อยได้
  • หงุดหงิดง่าย บางครั้งก็กรีดร้องโวยวาย
  • อยู่นิ่งไม่ค่อยได้ ต้องขยับไปมา
  • ไม่มีความอดทน

ในผู้ใหญ่ อาจจะแสดงอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้น :

  • มีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับงาน โปรเจ็ค หรือการสนทนา
  • ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
  • อารมณ์แปรปรวนบ่อย
  • อารมณ์เสียง่าย โกรธง่าย
  • ไม่เป็นระเบียบ
  • มีความอดทนต่อผู้คน สถานการณ์ และสิ่งแวดล้อมต่ำ
  • เสพติดของหรืออาหารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
  • มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว

สมาธิสั้น ทานวิตามินอะไรช่วยได้บ้าง?

1. น้ำมันปลา

ในน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง และยังช่วยลดอาการอักเสบ จากการศึกษาพบว่า การทานน้ำมันปลาวันละ 1,000 มิลลิกรัม ช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้นได้

2. วิตามิน B complex

โดยเฉพาะในเด็กซึ่งต้องการวิตามิน บี มาก เพื่อช่วยในการสร้างเซราโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี 6

3. แร่ธาตุรวม

แร่ธาตุรวมบางชนิดช่วยให้ประสาทผ่อนคลายลง เช่น การทานแคลเซียมวันละ 500 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 250 มิลลิกรัม และซิงค์ 5 มิลลิกรัมต่อวัน

4. โพรไบโอติก

โรคสมาธิสั้นอาจเกิดจากระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ การทานโพรไบโอติกจึงอาจช่วยได้ แนะนำให้ทานวันละ 25–50 ล้านตัวต่อวัน

5. กาบ้า

สารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท แนะนำให้ทานวันละ 250 มิลลิกรัม ก่อนทานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพราะกาบ้าอาจขัดขวางการทำงานของยาบางชนิดได้